Tipps zur Ernährungserziehung

Essen wird erlernt...

• Essen wird erlernt - die Eltern sind die Vorbilder. Kinder lernen durch Beobachten und Nachahmen. Das gilt auch für die Essgewohnheiten und die Lebensmittelauswahl.
• Essen ist kein Trostpflaster – es kann die Ursache für Kummerspeck sein. Bei Stress ein Bedürfnis zum Essen zu verspüren, ist eine erlernte Reaktion.
• Essbares ist keine Belohnung: Lob macht stark. Auch ein lobendes Wort, eine Umarmung, eine vorgelesene Geschichte oder gemeinsames Spielen können Belohnung sein.
• Keine strikten Verbote, nur beschränken. Ein Kind darf alles essen, es kommt nur auf die Menge und Kombination an.
• Essen Sie so oft wie möglich gemeinsam und in Ruhe. Nutzen Sie beim Familienessen die Zeit über Erlebtes zu reden und zusammen zu lachen. Nebenbei lernen die Kinder Ernährungsverhalten und Tischmanieren.
• Die Figur ist nur eine von vielen Eigenschaften Ihres Kindes. Loben Sie die positiven Seiten und fördern Sie selbstsicheres Verhalten.

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